Pilates
Live, online oder als Aufzeichnung
Wenn Sie bei einem Live Online-Kurs mitmachen möchten, bekommen Sie bei Anmeldung einen Link zum Livestream zugeschickt. Ich kann Ihnen auch die Aufzeichnung des Kurses zuschicken, wenn Sie lieber zu einem anderen Zeitpunkt trainieren möchten.
Mi 19:00 Pilates (Cornus am Mahler)
Do 18:45 Pilates-Yoga (Cornus Remise)
Cornus am Mahler • Mahlerstrasse 36 • 13088 Berlin
Cornus Remise • Gustav-Adolf-Strasse 159 • 13086 Berlin
Personal Training
Das Einzeltraining ist der beste Weg, um sich mit der Methode vertraut zu machen oder einzelne Übungen besser ausführen zu lernen und zu präzisieren (etwa bei Problemen mit Beckenboden, Schultern und ähnlichem). Dabei erhalten Sie auch Tipps für das eigenständige Training zu Hause und zum Bewegungsverhalten im Alltag.
Einführungsstunde für Anfänger*innen/ Wiedereinsteiger*innen
Die Einführungsstunde ist eine gute Gelegenheit, die Pilatesmethode und meine Arbeit kennenzulernen. Wer immer schon einmal wissen wollte, was Pilates sein könnte, ist hier richtig.
Methode
Pilates ist eine sanfte, ganzheitliche Trainingsmethode, die unter Berücksichtigung der physiologischen und anatomischen Wirkungsweise des menschlichen Körpers für Personen jeden Alters und Geschlechtes entwickelt wurde.
Das Training ist eine Kombination aus Dehnung und Muskelkonditionierung sowie Konzentration und Ausdauertraining.
Die Übungen dienen der Steigerung der Konzentration, Koordination und Kondition. Insbesondere wird die Leistungsfähigkeit der tiefliegenden Bauchmuskeln und der kleinen Stabilisierungsmuskeln rund um die Wirbelsäule trainiert. Die Nährstoffversorgung und damit die Gesundheit von Muskeln, Nerven, Wirbelkörpern und Bandscheiben wird entscheidend verbessert.
Das Training kräftigt die Tiefenmuskulatur, mentale und muskuläre Koordination, sorgt für eine bessere Haltung, gleicht muskuläre Dysbalancen aus, erhöht die Mobilität der Gelenke, baut Verspannungen ab, verbessert die Durchblutung, reduziert Rückenschmerzen, baut Stress ab, steigert die Flexibilität, beugt Verletzungen vor, steigert die Kapazität der Lungen, ermöglicht bessere Konzentration, verbessert die Entspannungsfähigkeit, sorgt für höheres Selbstbewusstsein, besseres Aussehen;) lumbale Flexibilität, starke Bauchmuskeln, gesteigerte Ausdauer, gute Ausrichtung, Körperbewusstsein, bessere Balance, Kontrolle und Koordination …